CBD om beter te slapen

Het circadiaans ritme en het endocannabinoïde systeem

Ons lichaam werkt volgens een ritme van 24 uur, het circadiaans ritme. Deze interne klok bepaalt wanneer we alert zijn en wanneer we rust nodig hebben. Het endocannabinoïde systeem (ECS) speelt een rol bij het in balans houden van allerlei lichaamsprocessen. Je kunt het zien als een thermostaat die het lichaam in evenwicht helpt houden (homeostase).

Stress of een onregelmatige leefstijl kan dit evenwicht verstoren. Cannabidiol (CBD) heeft een wisselwerking met het ECS, en onderzoekers bestuderen hoe dat samenhangt met ontspanning en slaap. Veel gebruikers vertellen dat ze CBD 's avonds gebruiken om lichaam en hoofd tot rust te laten komen.

Hoe kan CBD in je slaaproutine passen?

In tegenstelling tot wat vaak gedacht wordt, is CBD geen slaapmiddel. Het werkt niet als een verdovend middel. Mensen die het gebruiken rond het slapengaan, noemen vooral twee dingen:

1. Rust in je hoofd

Veel mensen die slecht slapen, zien op tegen het moment van naar bed gaan, wat een vicieuze cirkel van spanning oplevert. Sommige gebruikers merken dat CBD hen helpt om de dag los te laten. Wetenschappers onderzoeken momenteel de mogelijke invloed van CBD op stress en het stresshormoon cortisol.

2. Lichamelijke ontspanning

Een gespannen rug of stijve gewrichten kunnen ervoor zorgen dat je 's nachts onrustig ligt. Sommige mensen gebruiken CBD als onderdeel van hun avondritueel om fysiek te ontspannen. Heb je aanhoudende pijn of slaapproblemen, overleg dan met je huisarts.

Productfocus: welke vorm kies je?

Welke vorm het beste bij je past, hangt af van je voorkeuren en je routine. Bij Odile.green werken we met twee aanvullende opties.

De BioBloom 4% biologische CBD-olie is ideaal als je kiest voor een natuurlijk en puur product. Het is een full spectrum olie, waardoor je profiteert van het zogenoemde entourage-effect. Neem ongeveer 30 minuten voor het slapengaan een paar druppels onder de tong voor opname via het mondslijmvlies.

Wil je liever iets met melatonine, dan zijn er de CBD + Melatonine Gummies. Melatonine is een stof die je lichaam zelf aanmaakt en die een rol speelt in je dag-nachtritme. De gummies combineren die met CBD voor wie beide in één product wil.

Je avondroutine optimaliseren

CBD werkt het best als onderdeel van goede slaapgewoonten:

• Vermijd schermen en blauw licht minstens een uur voor het slapengaan.
• Houd je slaapkamer koel (rond de 18°C).
• Doe na het nemen van je CBD een paar minuten rustige ademhalingsoefeningen.

Veelgestelde vragen

Word je de volgende ochtend suf van CBD?
De meeste gebruikers melden geen sufheid bij het wakker worden. Iedereen reageert echter anders, dus begin met een lage dosis en kijk hoe je lichaam reageert.

Kun je CBD en melatonine combineren?
Ja, veel mensen doen dat. Melatonine hoort bij je natuurlijke dag-nachtritme, en CBD gebruiken ze voor algemene ontspanning. Gebruik je medicijnen, overleg dan eerst met je arts.

Met welke dosering begin je?
We raden aan om met een gematigde dosis te beginnen (1 gummy of 3 druppels 4% olie) en die zo nodig aan te passen.

Odile.green is je wellnesspartner gespecialiseerd in legale cannabis. Onze artikelen zijn bedoeld om je te informeren over cannabinoïden en vormen geen medisch advies. Raadpleeg altijd een zorgprofessional voordat je je wellnessroutine aanpast.